一、保持身体健康

1.定期锻炼：长时间驾驶容易造成身体疲劳，成都车友应保持定期的锻炼习惯，如瑜伽、跑步等，增强体魄，保持清醒的头脑，以更好地应对驾驶。
2.合理饮食：饮食是身体健康的基石。保持三餐规律，多摄入蔬菜水果，减少油腻食物，有助于提高身体免疫力，避免疲劳驾驶。
3.定期体检：定期进行身体检查，及时发现潜在的健康问题，确保自己处于最佳的驾驶状态。

二、缓解驾驶疲劳

1.合理安排休息：长时间连续驾驶容易造成疲劳，应适时休息，避免疲劳驾驶。每连续驾驶两小时，应停车休息至少十分钟。
2.调整座椅位置：座椅位置对驾驶舒适度有很大影响。根据个人身高、体型调整座椅位置，使身体各部位得到有效支撑，减轻驾驶疲劳。
3.使用音乐舒缓压力：在驾驶过程中播放轻松的音乐，有助于缓解紧张情绪，减轻驾驶压力。

三、保护眼睛健康

1.控制用眼时间：长时间盯着路面容易造成眼睛疲劳，应适时休息，控制用眼时间。每连续驾驶一小时，应停车休息十分钟，缓解眼睛疲劳。
2.保持视线良好：在行驶过程中，保持视线良好，避免眼睛过度调节焦距造成的疲劳。调整后视镜和座椅角度，保持舒适的驾驶姿势。
3.佩戴墨镜：长时间暴露在阳光下容易造成眼部不适，应佩戴墨镜，减少紫外线对眼睛的伤害。

四、保护听力健康

1.控制音量：在行驶过程中，控制车内音量大小，避免长时间高分贝噪音对听力造成损伤。
2.适时休息：长时间处于嘈杂环境中容易造成听力疲劳，应适时休息，缓解听力疲劳。在行驶过程中适时关闭音乐或调低音量。